5 tipů, jak správně vybrat kancelářskou židli či křeslo

14. 12. 2020

Sedavá zaměstnání jsou čím dál rozšířenější. Pokud v kanceláři prosedíte 8 hodin denně (téměř 2 tisíc hodin ročně), bez dobré kancelářské židle se neobejdete. Špatné sezení má totiž mít na lidské tělo devastující účinky. Prozradíme vám, jak vybrat takové křeslo (či židli), která bude sloužit vašemu zdraví - ne proti němu.

Obsah:

  • 1) Židle, nebo křeslo?
  • 2) Nosnost
  • 3) Typ mechaniky
  • 4) Nastavitelnost jednotlivých částí
  • 5) Materiál židle
  • Mezi kancelářskými židlemi a křesly na trhu jsou samozřejmě výrazné rozdíly, i ten nejlevnější výrobek by ale měl mít certifikát kvality. Ten značí, že produkt splňuje minimální ergonomické vlastnosti stanovené normami.

    Při výběru se řiďte jednoduchým pravidlem: čím více hodin na židli prosedíte, tím kvalitnější by měla být. V opačném případě totiž riskujete chronické bolesti zad, hlavy nebo dokonce trvalé poškození páteře a meziobratlových plotének. Podle čeho se při výběru řídit?

    1) Židle, nebo křeslo?

    V první řadě si ujasněte, kolik hodin denně sedíte. Od toho by se pak mělo odvíjet, zda zvolíte židli nebo raději sáhnete po křeslu.

    Kancelářská křesla jsou mohutnější a zpravidla u nich nastavíte jen sklon a výšku opěráku. Funkce křesel je především reprezentativní - často mají čalouněný, neprodyšný povrch, což bývá problém především v létě. Ideální není ani jejich ergonomie, na dlouhá sezení (nad 2 hodiny denně) proto nejsou křesla vhodná.

    Kancelářské židle jsou oproti tomu menší a mnohem flexibilnější (především ty s asynchronní mechanikou - viz dále). Nastavením řady prvků můžete židli přizpůsobit svému tělu, hodí se proto pro běžnou kancelářskou praxi. Kvalitní židle je důležitá i v případě, kdy už problémy nebo onemocněním zad či pohybového aparátu trpíte - jejím pořízením zabráníte prohloubení svých zdravotních problémů.

    2) Nosnost

    Židli či kreslo vybírejte i podle své váhy. Standardní kancelářské židle a křesla mají nosnost až 120 kg, na trhu jsou k dostání ale i výrobky, které vydrží až 150 kg. Tyto robustnější židle mívají zároveň jednotlivé prvky naddimenzované, takže se hodí i pro vysoké lidi (viz dále).

    istock-1148496197-nahled2.jpg

    3) Typ mechaniky

    V posledních letech jsou standardem dva typy mechanik - synchronní a asynchronní.

    U synchronní mechaniky (kterou využívají také křesla) je opěradlo propojeno se sedákem. Při opření se židle sklápí dozadu a kopíruje polohu těla, případně ji lze zaaretovat v určité poloze. U kvalitnějších výrobků nastavíte pomocí šroubu i tzv. protiváhu, tedy sílu, jaká bude proti vašim zádům působit.

    Synchronní mechanika umožňuje ergonomické sezení, nemá ale takové možnosti individuálního přizpůsobení. Nelze u ní např. nastavit výšku zádové opěrky nebo hloubku sedáku (viz dále).

    Asynchronní mechanika umožňuje nezávislé nastavení sedáku, sklonu opěráku a výšky křesla pomocí trojice pák. Židli si tak upravíte na míru (u křesel se tento typ mechaniky prakticky nevyskytuje).

    A co práce vestoje?
    U kancelářské práce nemusíte jen sedět. Na popularitě dnes nabývají polohovací stoly, které umožňují při práci stát. Přečtěte si, jakých 7 benefitů vám práce u polohovacího stolu přinese.

    4) Nastavitelnost jednotlivých částí

    Jak píšeme výše, je vhodné, pokud si jednotlivé části nastavíte přesně podle sebe. Ideální je vyzkoušet si židli nejprve na prodejně. Zjistíte, zda vám bude výrobek opravdu vyhovovat a zároveň si zkusíte či židli nastavit. Z jakých součástí se skládá?

    Sedák - prvek určený k sezení. Zvolte židli se sedákem, do kterého se na šířku pohodlně vejdete, aniž by vás z boků tlačila opěrky.

    U asynchronních židlí lze sedák posouvat dopředu a dozadu, většinou v rozsahu ± 5 cm od osy. Sedák nastavte tak, aby mezi koncem sedáku a koleny bylo několik centimetrů volného prostoru; zároveň byste se bedry měli opírat o opěrák.

    U sedáku je zároveň možné pákou nastavit výšku. Měl by být tak vysoko, aby vaše nohy svíraly v koleni pravý úhel.

    Opěrák - prvek pro opření zad. Měl by kopírovat zádovou linii a umožňovat pohodlné sezení. U některých výrobků je jeho výška nastavitelná. Opěráky klasických židlí vysunete až 67 cm od země (měřeno od dolní hrany opěráku); pokud měříte více jak 190 cm, poohlédněte se po opěrácích s větším rozsahem.

    Bederní opora - snižuje napětí v oblasti beder. Může být:

    • stavitelná - posouvá se po osovém mechanismu,
    • nafukovací - nafukouknete ji pomocí gumového balónku.

    Hlavová opěrka - lze ji nastavit zpravidla výškově, funguje jako prevence přetížení krční páteře; není součástí všech křesel a židlí.

    područky - prvek pro podepření loktů. Měly by být nastaveny tak, abyste o ně neopíraly zápěstí. Podle typu křesla či židle je možné područky nastavit až ve všech třech různých směrech (3D područky). Některé lze i naklonit (4D područky).

    Jak správně sedět?
    Nastavitelná kancelářská židle vám příliš nepomůže, pokud ji nebudete umět správně používat. Potřebné informace jsme pro vás dali dohromady v článku jak správně sedět u počítače.
    Vhod vám může přijít také článek o cvicích do kanceláře, pomocí kterých se zbavíte bolavých zad a hlavy.

    5) Materiál židle

    Důležitým prvkem je také materiál, který jsou židle či křeslo potaženy. Jejich výhody a nevýhody shrnuje tabulka níže - vždy ale sáhněte po potahu, který vám není nepříjemný.

     

    materiál

    výhody

    nevýhody

    kůže/koženka

    působí reprezentativně, snadno se čistí, relativně odolná proti otěru

    není prodyšná, je dražší než jiné potahy, není vhodná pro delší sezení

    textil

    prodyšný materiál (zejména síťovina), v zimě kumuluje teplo

    složitější údržba při zašpinění, po čištění není možné židli několik hodin používat

    paměťová pěna

    pamatuje si tvar vašeho těla (ideální pro ergonomické sezení)

    složitější čištění, menší prodyšnost

    Podobné články

    3 minuty čtení

    Kancelářská práce ve stoje: 7 benefitů, které vám přinese

    S rozmachem IT technologií se od práce u strojů ve výrobě pomalu přesouváme k počítačům. V současnosti 4 Evropané z 10 při práci sedí. V Německu, Lucembursku a Nizozemí dokonce celou pracovní dobu prosedí každý druhý obyvatel země. Přitom dlouhodobé sezení je příčinou mnohých civilizačních onemocnění a zdravotních obtíží. Lidské tělo zkrátka není na dlouhodobé sezení stavěné. Co s tím? Vstaňte! V následujícím článku pro vás máme hned 7 záminek ke zvednutí se ze židle.

    Celý článek »
    4 minuty čtení

    Zdravé sezení za počítačem není žádný kumšt

    Digitální doba proměnila řadu z nás v líné kancelářské krysy, které od monitorů téměř neodlepí zrak. Kancelářská židle nám pevně přirostla k místům, kde záda ztrácejí své slušné jméno. Pohybujeme se čím dál méně, a když už, tak s obratností slona v porcelánu a rychlostí lenochoda. Bolí nás celý člověk a chybí nám pobyt na čerstvém vzduchu. Pryč jsou doby, kdy naši předkové s párem volů orali své malé úrodné políčko. Dnes leda tak pár volů oře s námi. Přitom být stále fit není zas tak obtížné, stačí dodržovat základní pravidla. Máme pro vás pár tipů, jak na zdravé sezení za počítačem.

    Celý článek »