Jak přežít léto v kanceláři
Tento rok se nástup léta trochu opozdil. Respektive opozdil se nástup tropických teplot, které někteří vítají a jiní zase proklínají. Zejména ti druzí vědí, že vyrovnat se s vysokými třicítkami (hovoříme o teplotách, nikoliv o urostlých zástupkyních něžného pohlaví), není vždy snadné. Musíte-li horké dny přetrpět v kanceláři, zkuste se držet našich doporučení, která vám přinášíme.
Zázrak moderní doby jménem klimatizace…
Teploty v posledních dvou dekádách neúprosně stoupají. Můžeme s tím něco dělat? Těžko. V nejbližší době si s tímto problémem pravděpodobně nehne ani mládež shromažďující se pátek co pátek místo vyučování na náměstích celé Evropy. Jedna z mála možností, které nám pro ochlazení v horkém letním dni ještě zbývají, je klimatizace.
Kapitalistické vymoženosti tohoto druhu jsme mohli obdivovat leda tak v západoněmecké nebo rakouské televizi. Navíc v polovině 70. let se teploty pohybovaly v takovém rozmezí, že pořízení v té době astronomicky drahého zařízení (které se navíc v našich končinách ani nedalo kde koupit) postrádalo smysl.
Jsme v 21. století, kdy se od kancelářské klimatizace očekává, že bude nejen dostatečně výkonná, ale také tichá, aby svým hlukem nerušila při práci. Přestože klimatizace nás svádí k prudkému ochlazení místnosti, v létě je vhodné si oproti venkovní teplotě ubrat jen asi 5 až 7 °C, protože na velké teplotní rozdíly není lidský organismus stavěný. Pokud klimatizaci nemáte, alespoň pravidelně větrejte a dělejte si v práci častější přestávky. Jestliže můžete, skočte si třeba na zmrzlinu anebo se jen tak projděte po venku.
… a vopruz jménem dress code
Málokdo ze zaměstnanců velkých podniků, nadnárodních firem a státních institucí má asi radost z toho, když je omezován interními předpisy pro výběr oblečení do práce. Česky se těmto nařízením říká formální oblečení, nicméně většina z nás jej zná pod názvem dress code. Pokud patříte k lidem, kteří se jím musejí řídit, asi víte, že nosit šortky či krátké sukně je pro vás zkrátka tabu. Obě pohlaví (a soudě dle nejnovějších společenských trendů i dalších 150) se budou muset zříci zářivých a pestrých barev.
Pro pánské obleky se v létě hodí lehké směsové materiály jako len a viskóza nebo bavlna a hedvábí. Dámy mohou v takovéto situaci volit šifonové halenky k sukním nebo ke kalhotám.
Jestliže vám zaměstnavatel stanovil volnější pravidla oblékání, sáhněte po krátkých kalhotách či sukních a zkraťte i rukávy.
…a jídlo formuje postavu
V rámci letního jídelníčku celá řada z nás svou stravu přirozeně odlehčuje. Je dobré jíst menší množství potravy a snažit se omezit konzumaci teplého jídla.
Významnou součástí vašeho jídelníčku by se v létě měla stát především zelenina. I do práce si můžete vzít na vydatný oběd například salát s těstovinami nebo quinou. Konzumujte ovoce, hlavně čerstvé a sezónní.
Nemáte-li během letních měsíců chuť na kaloricky vydatný teplý pokrm s masem, vhodnou alternativou živočišných bílkovin jsou ty rostlinné. Luštěniny lze konzumovat i ve studené úpravě. Uvařte si například fazole či cizrnu a nezapomeňte ani na přílohy jako jsou brambory či rýže.
Pijte dostatečně, člověk není velbloud
Kolem pitného režimu panuje řada mýtů, zejména co se týče objemu vypitých tekutin.
Nejlepším nápojem v horkých letních dnech je pitná voda. Množství vody doporučené k pití lze orientačně určit tímto způsobem: 1 litr na každých 30 kg tělesné hmotnosti, větší množství tekutin v závislosti na fyzické aktivitě. Pokud vám obyčejná voda nechutná, přidejte do ní ovoce. Bylinné čaje a minerální vody k dlouhodobému pití vhodné nejsou. Vyhýbejte se slazeným limonádám a jiným nápojům obsahujícím velké množství cukru.
Podobné články
4 minuty čtení
Jak vybrat tiskárnu do kanceláře a nespálit se?
Uplynulo již téměř 580 let od chvíle, kdy Johannes Gutenberg přinesl lidstvu svůj revoluční vynález: knihtisk. Objev, který nebývalým způsobem změnil dosavadní chápání světa, přispěl ke svobodnému šíření informací a podílel se na všeobecné rozvoji vzdělanosti. V současnosti plní jednu z původních funkcí knihtisku tiskárny. Pro firmy, státní instituce, obchody, malé i střední podnikatelské subjekty se spolehlivé tiskárny staly absolutní nezbytností. Tisk faktur, dokumentů, objednávek, výplatnic - to vše musí správná kancelářská tiskárna zvládnout. A my vám poradíme, jak vybrat tu nejlepší.
Celý článek »
8 minut čtení
10 + 1 tip, jak se rychle zbavit únavy v práci
Usedáte ráno k práci celí čilí, dopoledne vám jde ještě vše pěkně od ruky, ale kolem poledne a odpoledne už pociťujete výrazný útlum své produktivity? Pokud řešíte podobnou věc jednou za čas, není důvod k panice, protože jste se pravděpodobně jen špatně vyspali, popřípadě jste měli v předešlých dnech na práci více věcí, než jste zvyklí, a vaše tělo už si zkrátka řeklo: “dost”. Je-li však podobná únava vaším denním chlebem a to třeba i ve větší míře, máte solidní problém a je proto nejvyšší čas s tím něco začít dělat. A my se vám v následujících řádcích pokusíme poradit, co by to mělo být.
Celý článek »